Четыре эффективных способа замедлить старение, если вам уже за 50

Лорен Манакер, член медицинского совета и автор книг о здоровье («Поваренная книга для беременных в первый раз», «Повышение мужской фертильности»), перечислила несколько способов замедлить процесс старения в 50+. Всего таких методов четыре.

1. Включение в рацион пептидов коллагена. Благодаря этому кожа будет выглядеть моложе. Один самых эффективных способов - это использование крема или принятие таблетки. Помогает это потому, что с возрастом организм утрачивает коллаген.

2. Употребление большого количества рыбы, содержащей мало ртути. Научно доказано, что жирная рыба позволяет уменьшить вероятность развития возрастных болезней, улучшает состояние сердца. Происходит это благодаря содержащимся в ней омега-3 жирным кислотам. Кроме того, такая рыба защищает от болезни Альцгеймера, рака, положительно влияет на работу мозга.

3. Употребление множества овощей и фруктов. Это будет способствовать здоровому процессу старения клеток у женщин. Поэтому полезно перекусывать, например, смузи или овощами с хумусом.

4. Отказ от курения. Из-за курения старение происходит быстрее. Из-за этого раньше образуются морщины. Также никотин плохо влияет на приток крови к клеткам кожи.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.