Эти продукты наиболее полезны для зрения

По словам Ефимовой, цинк, витамины-антиоксиданты, минералы А, С, Е и омега-3 жирные кислоты способны снизить риск развития катаракты и возрастной макулярной дегенерации глаз. Важно получать все это из пищи, а не в виде разнообразных БАДов.

Так, богатые витамином А продукты она назвала морковь, перец болгарский, абрикосы, шпинат, дыни, манго и сладкий картофель. Также следует обратить внимание на продукты, содержащие лютеин, зеаксантин. Ими богаты, например, брокколи и другие виды капусты, кукуруза, апельсины, яйца, нектарины и шпинат.

Цинк в свою очередь можно получить из красного мяса, птицы, устриц, обогащенных круп, фасоли, нута и орехов.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.