Фитнес и здоровье1 мин.
В какое время дня лучше всего заниматься спортом, чтобы это не мешало сну
Разные рекомендации для «сов» и «жаворонков»
Людей принято делить на «сов» и «жаворонков» (хотя в реальности всё, конечно, сложнее). Как правило, физическая активность зависит от привычек сна. Эксперт пояснил, как использовать это во благо и тренироваться эффективнее.
Эксперт рассказал, что если «сова» стремится заснуть и проснуться раньше (например, из-за определённого графика работы), упражнения в начале дня могут помочь в этом. С другой стороны, если «жаворонок» хочет лечь спать позже (чтобы вечер был длиннее), ему может быть полезно тренироваться между 19 и 22 часами.
Одно исследование также показало, что занятия в более позднее время в большей степени связаны с задержкой сна для «утренних», чем для «вечерних» типов. Напряжённый образ жизни может затруднить планирование физических упражнений, но если есть такая возможность, то польза от упражнений перевешивает риски.
Источник:Science Focus