Врач рассказала, почему хочется часто перекусить и как с этим бороться

По словам Саволюк, желание постоянно что-то есть, перекусывать — избавление от стресса. Когда человек ест, испытывает положительные эмоции, а нагрузка на жевательные мышцы утилизирует адреналин, благодаря чему снижается тревожность.

Но перекусы сулят избыточным весом и следующими за этим проблемами со здоровьем. Бороться с желанием перекусить нужно употреблением жидкости. Причём это будет вполне приемлемый перекус.

Кроме того, для перекуса подойдут не вымоченные в сиропе сухофрукты, шайбочки моркови — идеальный перекус, который прекрасно заменит сушки или печенье.

«Большая чашка ароматного зелёного или травяного чая позволит вам расслабиться, почувствовать себя в безопасности, и переключиться мысленно на вкус и запах напитка. Только это должен быть действительно натуральный полезный напиток. Добавьте в него палочку корицы, дольку лимона, немного мяты, мелиссы, цветки календулы. Такая чашка объёмом от 500 мл — это уже идеальный перекус, а калорий вообще нет», — объяснила врач.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.