5 лучших белковых продуктов для людей старше 50

Автор The Sports Nutrition Playbook Эми Гудсон утверждает, что с возрастом для поддержания мышечной массы необходимо потреблять достаточное количество белка. Специалисты назвали пять продуктов, которые могут помочь в этом. Молочные продукты. Если у вас нет непереносимости лактозы и аллергии на молоко, то молочные продукты могут стать отличным источником белка для людей в возрасте. В особенности Гудсон советует обратить внимание на молоко, сыр и йогурт. Киноа. Этот продукт универсален и прост в приготовлении. Также его можно комбинировать со множеством других блюд. Киноа также богато белком, поэтому это хороший выбор для людей после 50 лет. Постная говядина. Говядина имеет плохую репутацию в здоровом питании. Однако нежирные качественные куски мяса могут отличным источником белка и витаминов. Яйца. Специалисты отмечают, что яйца — это постный источник белка и полезных жиров, что позволяет человеку чувствовать сытость дольше. Это полезно при попытках сбросить вес. Фасоль и бобовые. Эти продукты не только богаты белком, но и содержат много клетчатки, важной для организма. Это также позволяет человеку дольше чувствовать себя сытым, а также питает полезные бактерия кишечника. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.**_