8 лучших завтраков для похудения

По данным клиники Мейо, у взрослых, которые завтракают здоровой пищей, больше шансов поддерживать в норме свой вес и контролировать уровень сахара в крови. Издание Eat this, not that! перечислило примеры таких здоровых завтраков. 1. Тако. Такое мексиканское блюдо может включать в себя несколько хорошо сбалансированных и питательных ингредиентов: яйца, овощи, сыр и низкокалорийную лепёшку. 2. Омлет с овощами. Яйца выступают источником белка, а овощи — источником клетчатки. 3. Буррито. Его тоже можно делать немного нестандартно. В качестве начинки можно использовать омлет со шпинатом, грибами, нарезанными помидорами или сальсой. А завернуть это всё можно в небольшую цельнозерновую лепёшку. 4. Греческий йогурт с добавками. Можно добавлять свежие ягоды, фрукты и овсяные хлопья. 5. Белковые блины. Такие блины делаются из небольшого спелого (лучше перезрелого) банана, двух яиц, одной столовой ложки орехового масла, щепотки корицы и капли ванильного или миндального экстракта (по желанию). 6. Сэндвич с яйцом. Два яйца всмятку подаются с поджаренным цельнозерновым хлебом с рукколой или шпинатом, нарезанным помидором и двумя чайными ложками нежирного сливочного масла. 7. Творог с овсяными хлопьями и фруктами. Можно использовать обезжиренный творог. 8. Овсянка с йогуртом. Подойдёт опять же греческий йогурт. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.**_