Диетолог перечислила лучшие замороженные продукты для улучшения уровня сахара в крови

Многие замороженные продукты сегодня богаты питательными веществами и при этом более бюджетны. Вот какие из них помогут сбалансировать уровень глюкозы в крови. Замороженная брокколи. Эта капуста содержит много питательных веществ и клетчатки. В каждой чашке замороженной брокколи — более 5 г клетчатки. Также в брокколи есть сульфорафан, позволяющий контролировать уровень сахара в крови и резистентность к инсулину. Замороженный шпинат. Одна чашка такого варёного шпината имеет 8 г клетчатки. Можете добавлять его в супы, рагу, киши, оладьи, соусы. Замороженная капуста кале. Из одной чашки варёной замороженной кале вы получите почти 4 г клетчатки. Также она содержит кверцетин и кемпферол, снижающие уровень глюкозы в крови и улучшающие чувствительность к инсулину. Замороженная кукуруза. При умеренном употреблении зёрна кукурузы имеют низкий или умеренный гликемический индекс. Из одной чашки варёной замороженной кукурузы вы можете получить 4 г клетчатки. Замороженный рис с цветной капустой. Каждая порция сырой цветной капусты весом 85 г содержит 2 г клетчатки и 4 г углеводов.Замороженные ягоды. В среднем на чашку они дают 3 г клетчатки. Замороженное авокадо. Оно богато полезными для сердца ненасыщенными жирами. ½ стакана авокадо в замороженном виде содержит 4 г клетчатки. Замороженная рыба. Белок помогает замедлить пищеварение и притупляет всасывание углеводов и сахара. Благодаря этому вы можете стабилизировать уровень глюкозы в крови. Лучше всего покупать треску и лосося. Замороженные креветки. Они быстро размораживаются и при этом богаты белком. В 85 г варёных креветок — 20 г белка. Замороженные очищенные соевые бобы эдамаме. В одной чашке таких бобов — 18 г белка и 8 г клетчатки.Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом._**