Доказано: потеря всего 5−10% веса при ожирении значительно улучшает здоровье
И для этого не нужно кардинально менять рационДля похудения нужно уменьшить количество потребляемых калорий — это всем известный факт. Причём даже небольшой дефицит калорий (100−200 ккал в сутки), как показывают исследования, может привести к долгосрочному, устойчивому снижению веса.