Как остановить тягу к углеводам

Потреблять исключительно углеводы — плохо для организма. Ему нужны ещё белки и жиры. Но если объесться сладким или чипсами, употреблять что-то белковое больше не захочется. Как же остановить тягу к углеводам? Издание Eat this, not that дало советы. Убрать такие продукты с глаз подальше. Чипсы и сладкое одним своим видом соблазняют нас. Лучше убрать их в самый дальний шкаф. Сочетать углеводы с белком. Например, с яйцами, сваренными вкрутую, сыром, греческим йогуртом или мясом. Не криминализировать углеводы. Да, злоупотреблять ими не стоит, но углеводы тоже нужны организму. Следует просто постараться умерить аппетиты и есть всего понемногу. Придерживаться низкоуглеводной диеты. Раннее исследование показало, что люди, сидящие на диете с низким содержанием углеводов, сообщали о меньшем чувстве голода. А если сыт, то перехватить лишний раз печенье не захочется. Есть больше клетчатки. Клетчатка помогает свести к минимуму скачки уровня сахара в крови и может помочь уменьшить тягу к еде. Совершить 15-минутную прогулку. В 2015 году исследователи обнаружили, что участники с избыточным весом, которые шли в быстром темпе в течение 15 минут, говорили о снижении тяги к сладкому. Носить с собой бутылку воды. Сохранение гидратации полезно для общего состояния здоровья и подавляет тягу к углеводам. Не пропускать завтрак. Эксперты рассказали, что люди, которые меньше едят по утрам, обычно в течение дня испытывают тягу к углеводам или сахару. Есть часто и небольшими порциями. Небольшие, частые приёмы пищи могут помочь вам сохранить стабильный уровень сахара в крови. Попробовать специализированные приложения для контроля за желаниями. Высыпаться. При недосыпе часто хочется съесть что-то вредное. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.**_