Врач-травматолог Алишер Захиров объяснил, как можно компенсировать организму вред, который наносит сидячая работа и в целом такой образ жизни. Врач рассказал, что необходима постоянная физическая активность, которая возможна даже при сидячей работе. Нужны регулярные занятия физической культурой, которые следует проводить каждые час-полтора. Можно выполнять комплекс упражнений на шею и плечевой пояс, чтобы снять боль и напряжение после рабочего дня. Также можно проводить разминки для кисти и пальцев, двигать стопами. Эти упражнения несложные, но они помогут компенсировать вред. Захиров предупредил, что сидячий образ жизни несёт серьёзные риски для здоровья: болезни сердца, шейный остеохондроз, нарушения нервной системы и т.п. Кроме того, необходимо соблюдать режим сна и бодрствования. Врач порекомендовал спать не менее 7-9 часов, не пользоваться мобильными гаджетами перед сном во избежание перенапряжения глаз, а также ложиться спать и вставать в одно и то же время. «Также можно выполнять комплекс упражнений на шею и плечевой пояс, снять боль и напряжение после рабочего дня, провести разминку для кисти и пальцев, подвигать стопами и ряд других упражнений. Несложные упражнения будут пробуждать сокращать мышцы, и это даст положительный эффект для здоровья», — подчеркнул специалист. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.**_