Как справиться со стрессом: пять рекомендаций эксперта

Сегодня люди испытывают стресса больше, чем когда-либо раньше. Тем более что нередко они берут на себя довольно много и хотят успеть всё. Из-за этого, по словам психотерапевта Марии Хеландер, страдает здоровье. О способах безопасной борьбы со стрессом - в материале. Эксперт по борьбе со стрессом Мария Хеландер отмечает, что главный признак того, что вам нужно обратить внимание на своё состояние, - это когда вы начинаете жертвовать чем-либо полезным ради выполнения всех дел. Например, отказываетесь от сна, чтобы всё успеть. Длительный стресс в принципе очень опасен для здоровья. Однако существуют способы уменьшить его влияние на организм. Контроль работы мозга и выполнение дыхательных упражнений. Мозгу в течение дня необходимы перерывы на отдых. Поэтому эксперт рекомендует хотя бы на пять минут ежедневно отвлекаться от мониторов и экранов смартфонов. Кроме того, настроить головной мозг на отдых может помочь одно дыхательное упражнение. Для его выполнения нужно сделать вдох, досчитать до четырёх, затем выдох - и в это время необходимо считать до шести или восьми. Расстановка приоритетов по методу ПСУР. Этот вариант подойдёт людям со стрессовой работой. ПСУР расшифровывается как «приоритет», «смириться», «упростить», «расслабиться». Нужно в течение первого часа на работе сформировать список дел на день, затем - принять тот факт, что абсолютно все задачи сделать не получится, после этого - упростить для самого себя какое-либо дело, в конце - дать отдых мозгу.Разделение списка дел на три. Другими словами, нужно составить максимально полный список дел, а затем сократить его в три раза. Для этого тоже придётся учиться правильно расставлять приоритеты. Уделение внимания здоровью. Если в жизни слишком много стресса, то постепенно человек может отказываться от полезных вещей вроде полноценного сна, физических нагрузок, общения с друзьями. По мнению специалиста, главными жизненными приоритетами должны стать отдых, качественное питание, движение, солнечный свет. Четыре составляющих борьбы со стрессом. Мария Хеландер подчёркивает, что фундаментом для уменьшения влияния стресса должны служить солнечный свет, дыхание, движение, питание. Кроме того, специалист добавляет, что важно регулярно немного менять свою повседневную жизнь, чтобы поддерживать некое равновесие.Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом._**