Как связаны сон, еда, физические упражнения и стресс

Чтобы иметь хорошее здоровье, нужно высыпаться, хорошо питаться, заниматься спортом и уметь справляться со стрессом. Но даже если у вас не получается выполнить все эти пункты сразу, внимание к одной из этих областей всё равно поможет улучшить другие. По словам Сафии Дебар из клиники Майо, мозг должен находиться в состоянии отдыха, восстановления и расслабления, чтобы тело функционировало нормально. В то же время мозг может находиться в стрессе, из-за чего физические потребности человека отодвигаются на второй план, а главной задачей становится защита от угрозы. Причём не важно, от реальной или воображаемой: наш мозг не различает это и воспринимает одинаково. При стрессе мозг концентрируется на немедленном улучшении самочувствия. Поэтому при стрессе так хочется сладкого и/или жирной пищи, так лень заниматься спортом.Вам нужно задать себе несколько вопросов: каков мой сон? как работает мой кишечник? есть ли у меня социальная поддержка? вызывают ли какие-то вещи у меня стресс? какие физические упражнения я выполняю? И если вы, например, улучшите состояние своего кишечника, то этого вполне может быть достаточно для вас, чтобы вы почувствовали себя лучше.Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом._**