Для крепких костей необходимы витамин D, С, калий, кальций. Вот из каких продуктов их можно получить. Сушёный инжир. Достаточно будет всего двух плодов в день. Брокколи. Вещества, необходимые для здоровья костей, из этой капусты легко усваиваются. Миндаль. Из него вы получите кальций и фосфор. Более 85% фосфора в организме взрослого — в костях. Апельсин. В нём очень много витамина С. Научно доказано, что он снижает риск возникновения остеопороза у людей, которые мало занимаются спортом.Чернослив. Результаты одного исследования показали, что употребление пяти-шести плодов чернослива в день на протяжении полугода укрепляет бедренную кость. Бобовые. Они считаются отличным источником кальция. Батат. Из него вы получите витамин А. Он нужен для здоровья хрящей и костей. Тофу. В нём содержится много магния и кальция.Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом._**