Обнаружена польза медитации и осознанности для мозга

Всё больше исследований показывают, что практика осознанности может повлиять на всё: память, уровень стресса, процесс старения. Учёные надеются выявить лучшие практики для людей, которые хотят включить эти занятия в свою жизнь. Акцент человека на внутреннее ощущение своего тела (интероцепция) — важный компонент тренировки осознанности. Это может помочь в борьбе с расстройствами настроения, такими как депрессия. Всё потому, что наши эмоции состоят как из внутренних телесных ощущений, так и из когнитивных оценок этих ощущений. К примеру, «бабочек в животе» можно воспринять как проявление тревоги или волнения. В ходе крупного исследования нейровизуализации уязвимости к рецидивам депрессии, опубликованном в журнале NeuroImage Clinical, учёные обнаружили следующее. Оказалось, что один из важнейших индикаторов депрессии в прошлом, настоящем и будущем — то, насколько люди подавляли сенсорную и моторную обработку. Те, кто поддерживал сенсорную и моторную обработку, а не подавлял её, впадали в депрессию с гораздо меньшей частотой. Даже когда у них в анамнезе была депрессия. Это указывает на важность контроля своих ощущений во время стресса как признака психической устойчивости.В рамках другой серии исследований эта же команда учёных делала акцент на дыхании. Оказалось, что внимание к дыханию имеет тенденцию деактивировать кору головного мозга, включая области, где происходит оценка и когнитивный контроль. Это значит, что практика осознанности может помочь людям перестать слишком много думать. Результаты ещё одного исследования, опубликованного в журнале Nature Human Behavior, показали, что в группе медитирующих в течение шести недель людей улучшились показатели устойчивого внимания, рабочей памяти. Также эти улучшения были связаны с положительными изменениями в ключевых нейронных характеристиках контроля внимания.Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом._**