Пищевые привычки, от которых следует избавиться, если вам за 50

Издание Eat this, not that! поговорило с несколькими экспертами-диетологами о пищевых привычках. Они назвали те, от которых следует избавляться, если вам уже исполнилось 50 лет. 1. Экономить на фруктах и овощах. Потребление большого количества фруктов и овощей может обеспечить вас полезными питательными веществами и антиоксидантами. Кроме того, недостаток клетчатки может иметь серьёзные и долгосрочные последствия для здоровья. 2. Есть недостаточно белка. Мы естественным образом теряем мышечную массу в процессе старения. Недостаток белка способствует более быстрой потере сухой мышечной массы. 3. Не следить за своими порциями. Диетологи говорят, что внимательное отношение к своим порциям — один из лучших способов предотвратить употребление слишком большого количества калорий. 4. Есть одно и то же каждый день. Необходимо разнообразие в рационе, чтобы обеспечить употребление широкого спектра питательных веществ. 5. Отказываться от желтков в блюдах из яиц. В желтках содержится много питательных веществ, поддерживающих здоровье мозга. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.**_