Поможет похудеть: диетолог посоветовал отказаться от углеводов за 4 часа до сна

Различные диеты, такие как прерывистое голодание, высокобелковые диеты и полное исключение углеводов, пытаются использовать без учёта индивидуальных потребностей, а в итоге — без реальных результатов. Пристанский советует рассматривать диету не как болезненный и стрессовый процесс, а скорее как соглашение, которому нужно следовать.

По словам диетолога, важно сначала понять свои энергозатраты и уровень активности, чтобы определить необходимое количество потребляемых калорий. Кроме того, соблюдение различных рекомендаций по питанию, например, отказ от углеводов за четыре часа до сна, может способствовать достижению желаемых результатов. И это может быть вполне работающим методом.

Пристанский подчеркнул важность структурированного подхода к питанию, а не ограничения как самоцели.

«Кто-то не ест шесть часов, кто-то питается только белковыми продуктами, кто-то полностью убирает углеводы. Это сильные перегибы в питании из-за огромного количества информации в интернете в том числе. Но проблема в том, что рецепт, сработавший на конкретном человеке, не всегда соответствует действительности. К тому же, мы не всегда видим трансформацию, через которую человек прошёл», — поделился эксперт.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.