Шесть причин, почему для поддержания здоровья вы должны есть клетчатку каждый день

Клетчатка - это разновидность углеводов, которые организм человека не может полностью усвоить. Однако благодаря ей можно регулировать сахар в крови и ощущение голода. Есть две разновидности клетчатки. И обе полезны для человеческого организма. Среди них - нерастворимая и растворимая клетчатка. А включить в ежедневный рацион продукты, содержащие клетчатку, стоит по следующим причинам. Снижение холестерина. Благодаря потреблению растворимой клетчатки вы снизите уровень вредного холестерина в крови. Причём в день достаточно будет 5-10 г клетчатки. Нормализация стула. Такой эффект достигается, прежде всего, за счёт нерастворимой клетчатки. Она увеличивает объём, размеры стула, смягчает его, помогает при запорах. Если же вы страдает диареей, то добавьте в рацион растворимую клетчатку. Поддержание здорового веса. Продукты, содержащие много клетчатки, надолго насыщают. А ещё они могут действовать как пробиотик.Снижение риска инсульта и болезней сердца. Потребление клетчатки способствует снижению уровня холестерина, а это благотворно сказывается на здоровье сердца и сосудов. Известно, что клетчатка хорошо влияет на нервную систему, помогает предотвратить воспалительные процессы. Поддержание сахара в крови в норме. Благодаря здоровым продуктам с высоким содержанием клетчатки вы снизите риск развития сахарного диабета 2 типа. Защита от рака пищеварительной системы. Клетчатка играет важную роль в профилактике заболеваний, связанных с толстым кишечником. Получить её можно из овощей, фруктов, бобовых, зерновых.Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом._**