Восемь способов побороть зависимость от смартфона

Сейчас количество времени, которое люди проводят перед экраном смартфона, сильно увеличилось. Поэтому специалисты даже говорят о существовании зависимости от гаджетов. И вот как с этим бороться. Научные исследования демонстрируют, что зависимость от технологий может привести к неприятным последствиям. Среди них - проблемы с памятью, сложности с планированием и организацией, с контролем своих импульсов, нарушения сна, неуверенность в себе и пр. На наличие зависимости от смартфона у человека может указывать его поведение, когда устройства нет рядом. В этом случае человек будет становиться агрессивным, начнёт чувствовать себя некомфортно, паниковать.Бороться с зависимостью от цифровых устройств можно разными способами. Сформируйте новые привычки. В частности, включите в свою жизнь занятия спортом. Чаще гуляйте на улице. Добавьте ограничения интернет-пакета. Удалите приложения, отнимающие много времени. При этом новые не скачивайте. Откажитесь от телефона за столом. Не берите смартфон в спальню. Заряжайте его тоже лучше в другой комнате. Составьте список дел. Это поможет вам приобрести новые полезные привычки. Подготовьте графики на неделю и на день. Старайтесь им следовать.Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом._**