При запорах рекомендуется употреблять продукты, богатые клетчаткой. Но каким образом она помогает наладить стул? Согласно данным Академии питания и диетологии, мужчинам в день нужно получать 38 г клетчатки, а женщинам - 25 г. И вот четыре причины, по которым клетчатка решает проблемы со стулом. Клетчатка увеличивает вес стула. Чем больше объём фекалий, тем легче их будет вытолкнуть. При этом клетчатка бывает растворимой и нерастворимой. И для налаживания стула нужно потреблять нерастворимую: она есть в зелёной фасоли, ягодах, картофеле, цельнозерновой муке. Клетчатка не переваривается. И в таком виде она проходит через всё тело, увлекая за собой отходы и воду.Клетчатка питает здоровые бактерии в кишечнике. Согласно научным исследованиям, при дисбактериозе могут возникнуть хронические запоры. Поможет наладить баланс бактерий пребиотическая клетчатка в бобах, луке, чесноке, шпинате, овсе. Клетчатка смягчает стул. Для этого выбирайте растворимую клетчатку.Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом._**