Здоровый сон полезен для сердца. И вот почему

Сон - один из важнейших факторов, влияющих на развитие сердечно-сосудистых заболеваний. К примеру, по словам доктора медицинских наук и эксперта по поведению Брук Аггарвал, благодаря здоровому образу жизни (который включает хороший сон) можно избежать более 80 % болезней сердца. Одно из исследований, проведённых командой учёных вместе с Брук Аггарвал из Колумбийского университета, показало, что плохой сон у женщин связан с худшим состоянием сердечно-сосудистой системы. Сон тесно связан с другими факторами, влияющими на сердце. Согласно исследованию Аггарвал, из-за плохого сна у человека может усилиться тяга к еде в целом и к менее полезным продуктам, содержащим сахар и насыщенные жиры. А если мы едим вредную пищу, то также плохо спим.Помимо этого, те, кто не высыпается, имеет больше шансов на развитие высокого кровяного давления. Это тоже повышается вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Из-за недостатка сна в организме может появиться воспаление. А хроническое воспаление способно привести к сердечным болезням. Исследования, проведённые экспертами из Колумбии, показали, что даже незначительные проблемы со сном могут вызвать развитие воспаления в эндотелиальных клетках, которые выстилают вены. В одном из исследований, которое длилось пять лет, учёные также пришли к выводу, что для здоровья сердца полезен регулярный сон. Так, пожилые, имеющие самый непостоянный режим сна, имели почти в два раза больше шансов столкнуться с сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем те, у кого режим сна был более стабильным (то есть они спали и бодрствовали в установленное время). Из-за непостоянного режима сна нарушаются «биологические часы» человека, также от этого может зависеть пульс, давление и другие функции, связанные с сердцем.Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом._**