Какие дыхательные упражнения снизят риск Альцгеймера

В эксперименте приняли участие 108 человек разных возрастов, от 18 до 80 лет. Они были разделены на две группы.

Первая группа слушала спокойную музыку или думала о размеренных вещах, следя за своим сердечным ритмом. Вторая выполняла специальные дыхательные упражнения, регулируя своё дыхание в соответствии с показаниями на экране ноутбука, и также следила за сердечным ритмом.

Упражнения проводились по 20 минут два раза в день в течение четырёх недель.

В итоге учёные отметили, что короткие сеансы дыхательных упражнений оказали значительное влияние на показатели здоровья участников. Вариабельность сердечного ритма улучшилась, а уровень амилоидных бета-пептидов в крови снижался.

Стоит уточнить, что амилоидные бета-пептиды — это биомаркеры болезни Альцгеймера, а их снижение может указывать на уменьшение риска развития данного заболевания.