Вы сократили потребление пищи, начали заниматься физическими упражнениями и никак не можете похудеть. В чём дело? Специалисты рассказали, с чего стоит начать потерю веса. Чтобы действительно начать худеть, следует предпринять следующие шаги: Сбалансировать рацион.** Хоть вы и пытаетесь похудеть, ваша пища должна быть сытная и питательная. В частности, в еде должен быть баланс белков и углеводов, например, бутерброд с тунцом, цельнозерновой хлеб и салат. Повысить физическую активность.** Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендуют начать со 150 минут в неделю нагрузок умеренной интенсивности и двух дней в неделю силовых тренировок. Начать вести учёт съеденного.** Плотно завтракать.** Так вы будете более сытыми в течение дня. Начать высыпаться.** Недостаток сна может затруднить похудение.