Врач-диетолог рассказала, как уменьшить тягу к еде

Как перестать переедать из-за стресса? Эксперт в области питания, нутрициолог Елена Свиридова, рассказала о нескольких эффективных методах контроля аппетита во время эмоциональных переживаний. Один из способов снизить желание есть из-за стресса – это активная физическая деятельность, такая как занятия спортом или уборка дома. Нутрициолог утверждает, что уже 10-15 минут физических упражнений позволят сжечь лишние калории и существенно снизить уровень стресса. Даже небольшая физическая активность положительно повлияет на эмоциональное состояние человека. Ещё одним важным аспектом является отдых. Елена Свиридова рекомендует выделять хотя бы полчаса в день на любимое занятие, будь то чтение книги или просмотр сериала. Она подчёркивает, что это время поможет переключиться от повседневных забот и расслабиться, что в свою очередь снизит уровень стресса и количество случаев переедания. Кроме того, нутрициолог советует избегать покупки вредных продуктов, фастфуда и сладостей. Вместо них стоит предпочесть более полезные варианты, такие как батончики, горький шоколад и свежие фрукты.