В здоровом теле здоровый дух. Как выбрать фитнес-трекер

Сидячий образ жизни, неправильное питание и беспокойный сон — всё это рано или поздно приводит человека к мысли, что пора заняться своим организмом. Именно для этого и были созданы фитнес-трекеры. Но их сейчас так много, как же выбрать правильный? Давайте разбираться, нужен ли вам вообще такой гаджет и на какие аспекты нужно обратить внимание при покупке. Несмотря на то, что понятие «фитнес-трекер» достаточно молодое, следить за показателями организма люди научились уже давно. Конечно, раньше это был не маленький браслет, а несколько больших приборов, множество датчиков и проводов. Сначала измерениями занимались в военных целях, но потом технологиями стали пользоваться и профессиональные спортсмены. А со временем такой мониторинг и вовсе стал доступен широким массам. Впрочем, возможности техники, конечно же, различаются. Как правило, основная разница заключается в точности. Медицинские приборы, которые сегодня применяют в армии или при подготовке спортсменов, намного точнее всех фитнес-браслетов. Впрочем, обычным людям с лихвой хватит данных с теми погрешностями, которые выдают современные трекеры.Инноватором в данной сфере по праву считается компания Jawbone. До 2011 года они занимались лишь аудиотехникой, но после выпуска своего первого браслета UP ситуация изменилась. Сейчас фитнес-трекеры делают все, кому не лень. К этому рынку постепенно присоединяются и такие крупные игроки как Sony, Samsung и HTC. В общем, есть из чего выбирать. Но давайте сначала разберёмся, нужен ли вам такой гаджет или он станет очередным устройством, которое будет просто валяться на полке. Нужен ли вам фитнес-трекер В попытке сбросить лишний вес или просто поправить своё физическое состояние люди всё чаще обращаются к помощи технологий. Но самое главное, что нужно помнить при покупке любого фитнес-трекера – это то, что он не будет ходить за вас в спортзал. Можно купить хоть десять разных гаджетов, но если не заниматься собой, то никакого результата, кроме бессмысленной траты денег, это не даст. Впрочем, цель фитнес-браслетов как раз и заключается в том, чтобы мотивировать и помогать контролировать нагрузки. Но чтобы использование трекера было максимально эффективным, нужно и самому иметь силу воли.Такой гаджет может напомнить, что вы недостаточно двигаетесь в течение дня. Некоторые модели умеют следить за вашим сердцебиением или мониторить активность во сне. Сейчас трекеры активности – это не просто шагомер с возможностью подсчёта калорий, а в большинстве случаев – полноценная экосистема для контроля своего здоровья. В первую очередь стоит определиться, насколько серьёзны ваши намерения и будете ли вы слушать советы какой-то железяки, висящей на руке. Большинство функций фитнес-трекеров сейчас умеют выполнять различные приложения. Присмотритесь к ним, возможно, вам вовсе и не нужен ещё один дорогостоящий гаджет, а можно обойтись своим смартфоном. Впрочем, точность у программ меньше, чем у специализированных устройств. Особенно, что касается измерения частоты сердцебиения. А вот шаги и калории смартфон сможет подсчитать не хуже браслета, да и для мониторинга сна уже существуют специальные приложения. Но вариант с программами стоит выбирать только в том случае, если вы действительно везде и всегда с собой носите смартфон. В противном случае в вашей статистике могут быть проблеы и качественный анализ сделать не удастся.Ну и конечно, нет никакого смысла покупать фитнес-браслет тем, у кого есть «умные» часы. Сейчас во всех гаджетах такого типа заложена функциональность трекера. Но если вы пока ещё выбираете, что купить: часы или браслет, то нужно помнить о паре существенных различий. Часы созданы для того, чтобы в течение дня как можно реже доставать смартфон, чтобы посмотреть какие-то уведомления. Фитнес-трекер – это круглосуточный монитор вашей активности. Даже несмотря на то, что в «умных» часах есть возможность считать шаги и калории (а некоторые даже умеют измерять пульс), со всеми задачами, которые предъявляются к трекеру ни одни часы не справятся. Как минимум, часы не могут работать дольше суток, а фитнес-трекеры можно не заряжать от недели до полугода, в зависимости от модели. Поэтому, стоит сразу определиться, какие функции от гаджета на своей руке для вас принципиальны. Разумеется, никто не запрещает носить одновременно и часы, и браслет, но это не слишком удобно. Форм-фактор и дизайн Пожалуй, первое, на что стоит обратить внимание при выборе фитнес-трекера – это на дизайн устройства. Благо, сейчас производятся устройства абсолютно разных форм и размеров, так что найти гаджет себе по душе не составит труда. Есть трекеры в виде часов (Basis Peak), клипсы (FitBit Zip), «таблетки» (Misfit Shine, Jawbone UP Move). Существуют нагрудные ремни для измерения пульса (Polar Heart Rate Monitor) и даже датчики для обуви, которые умеют считать шаги (Nike+ Sensor, Garmin Foot Pod). Сейчас существуют даже наушники с фитнес-трекером, но таких устройств пока очень мало. Ну а самый популярный вид трекера – это, конечно же, браслет.Это устройство должно быть с вами 24 часа в сутки, чтобы собирать полноценную статистику о вашей активности. Именно поэтому нужно сразу продумать, где и как вы будете его носить. Одно дело, если это маленький датчик, который крепится на одежду. Такой можно спрятать и никому не показывать. А если это браслет, то он должен подходить к вашему стилю. Например, некоторые фитнес-браслеты имеют ярковыраженный спортивный вид, и с деловым костюмом их уже не наденешь. А вот тот же Misfit Shine можно замаскировать под украшение. Конечно, мужчинам такой вариант не подойдёт, а вот женщины легко могут использовать фитнес-трекер в качестве элегантного аксессуара. Стоит обратить внимание и на ещё одну немаловажную деталь. Далеко не все фитнес-трекеры обладают экраном, на котором можно оперативно посмотреть текущие результаты. Такая возможность есть, к примеру, у Nike Fuelband SE, Garmin Vivofit или Polar Loop. У них есть маленький дисплей, с помощью которого легко увидеть, сколько шагов вы сделали и сколько калорий сбросили.В некоторые фитнес-трекеры помощнее (Basis Peak или LifeTrack Zone) встроен экран побольше и там есть возможность просматривать даже графики. Впрочем, как правило, устройства с дисплеем стоят немного дороже гаджетов без оного. Поэтому, нужно сразу решить, нужна ли вам такая функциональность.Нельзя не упомянуть два необычных фитнес-трекера, которые уже есть на рынке. У этих гаджетов дисплей изогнутый. Это устройства Sony SmartBand Talk и Samsung Gear Fit. Отметим, что у Sony браслет сделан с дисплеем на электронных чернилах, а у Samsun это полноценный AMOLED. Плюсы и минусы у каждого из этих гаджетов свои. Так, например, SmartBand сложно использовать в темноте, зато Gear Fit быстрее разряжается. Функциональные возможности Помимо каких-то общепринятых параметров, практически каждый фитнес-трекер на рынке обладает какой-то уникальной возможностью. Впрочем, это и немудрено, ведь устройств сейчас великое множество, а как-то выделяться и привлекать покупателей нужно, вот компании и идут на различные хитрости. Как правило, все гаджеты на сегодняшний день умеют считать количество пройденных шагов, расстояние и вычислять сожжёные калории. Интересная функция, которая пока ещё присутствует не во всех, но в большинстве устройств – это мониторинг сна. Всё дело в том, что сон – это тоже залог здоровья. Поэтому, если вы мало или очень нервно спите, то это сильно влияет на ваше состояние. Трекеры умеют отслеживать вашу ночную активность и даже определять, в какой фазе сна вы находились: лёгкой или глубокой. Кстати, эту информацию некоторые устройства (Jawbone UP 24, Xiaomi Mi Band) используют для так называемого «умного» будильника. Всё дело в том, что человека намного проще разбудить, если он находится в фазе лёгкого сна и фитнес-трекеры умеют это делать. Жаль, что пока не все гаджеты умеют сами определять, что вы легли спать и надо нажимать кнопку, чтобы сообщить им об этом, в противном случае результат может не засчитаться.Более сложные устройства оснащаются GPS-модулем и альтиметром для определения подъёма (Nike+ SportWatch GPS). Эти датчики будут полезны при занятиях спортом, но для повседневной жизни практически бесполезны. Впрочем, иногда всё же интересно посмотреть, на какую высоту ты поднимался и какой маршрут прошёл за день. Кроме того, устройства с альтиметром и геолокацией гораздо точнее могут распознавать, каким видом спорта вы занимаетесь. Бюджетные фитнес-трекеры такого не умеют и для правильного учёта данных необходимо постоянно вручную добавлять, бегали вы, прыгали или катались на велосипеде.А вот возможность измерения сердечного ритма вообще есть лишь в некоторых, причём не самых дешёвых экземплярах (Samsung Gear Fit, Basis Peak). Как правило, в таких устройствах используется инфракрасный датчик, который не отличается высокой точностью. Некоторые производители пошли на хитрость и сделали возможным синхронизировать данные с профессиональных нательных пульсометров с фитнес-браслетом. Такая функция есть, к примеру, у трекера Polar Loop.Некоторые устройства позволяют даже звонить и разговаривать, не доставая смартфон из кармана. А Huawei Talkband и вовсе трансформируется в Bluetooth-гарнитуру. Первая версия B1 была довольно сырой и наушник толком даже не держался в ухе, но компания доработала устройство и на MWC 2015 нам показали второй вариант B2, который и выглядит солиднее, да и использовать его намного удобнее. Защищённость Любой фитнес-трекер должен обладать хотя бы мало-мальской защитой от влаги. Дело в том, что этот гаджет постоянно находится на теле. А во время тех же спортивных занятий, когда человек потеет, влага может попасть внутрь устройства и вывести его из строя. Кстати, именно так и происходило с первым трекером Jawbone UP, после чего компании пришлось приносить извинения покупателям и в срочном порядке дорабатывать гаджет.Большинство современных устройств уже обладают защитой от воды. Как минимум, если вы будете мыть руки или попадёте под дождь, то с ними ничего не должно случиться. Но лучше всё же уточнять этот момент в случае с каждым конкретным трекером. Ведь лучше узнать всё перед покупкой, чем после мелкого дождика обнаружить, что ваш монитор здоровья больше не работает.Водонепроницаемых трекеров на рынке совсем мало, но они всё же есть (Polar Loop, Sony Smartband, Misfit Shine, Garmin Vivofit). С таким устройством можно плавать и даже нырять на глубину, указанную в спецификациях. На сегодняшний день максимально возможная глубина погружения с фитнес-трекером – до 50 метров. Если вы не хотите задумываться о том, чтобы снимать браслет перед душем или перед занятиями в бассейне, то стоит присмотреться как раз к такому типу устройств. Но даже несмотря на возможность работы под водой, далеко не все устройства умеют анализировать вашу активность и распознавать, что вы плаваете, а не ходите. Для кого-то это может стать принципиальным моментом при выборе. Аккумулятор и время работы Большинство современных трекеров нужно заряжать хотя бы раз в неделю. Как правило, это касается дорогих устройств, в которых реализовано множество технологий. Устройства с цветным дисплеем, конечно же, придётся заряжать чаще, раз в 3-4 дня, но это в любом случае будет случаться реже, чем зарядка смартфона. А вот если присмотреться к бюджетным трекерам, то у них время работы гораздо дольше. Если гаджет умеет только считать шаги, то много энергии ему для этого не нужно, даже если периодически подключать его к смартфону. Некоторые устройства такого типа, например, Misfit Shine или Jawbone UP Move, могут работать до полугода. Более того, эти гаджеты даже нельзя зарядить, у них внутри установлена обычная часовая батарейка. Стоит она копейки, так что, если трекер разрядился, можно её просто заменить.Очень неудобно, что практически у каждого фитнес-трекера свой тип разъёма для зарядки и подключения к ПК. Терять его ни в коем случае нельзя, так как найти новый будет проблематично. Впрочем, в некоторых гаджетах (Nike Fuelband) встроен стандартный штекер USB и никаких переходников не требуется. А некоторые устройства, например Polar Loop, вообще обладают зарядкой через контактную площадку, зато так достигается водонепроницаемость устройства. Приложения Важно не только то, как фитнес-трекер считывает различные данные, но и то, как он их может представить пользователю. Про экран для вывода информации мы уже рассказали, но что делать, если дисплея у устройства нет? Правильно, на помощь приходят мобильные приложения и софт для ПК. Сейчас сложно будет найти гаджет, для которого нет программы, чтобы смотреть графики и проводить анализ полученных результатов.Разумеется, все приложения отличаются. Где-то интереснее показывается спортивная статистика, где-то больше данных о ночной активности. Признанным лидером считается приложение Jawbone. Сейчас оно служит не только для вывода значений, полученных с фитнес-трекера, но также для анализа того, что вы едите, каким спортом занимаетесь и сколько спите. Кроме того, есть в таких приложениях и социальная составляющая, когда ваши друзья могут следить за вашими достижениями. При выборе фитнес-трекера следует обратить внимание на то, для каких платформ компания уже сделала приложение. Как правило, для iOS и Android программы есть у всех трекеров, но бывают и исключения. А вот для Windows Phone софт есть лишь у единичных экземпляров. Зато у Microsoft существует свой фитнес-трекер, который точно работает с гаджетами на Windows. Лучше всего, конечно, чтобы в устройстве была поддержка нескольких операционных систем, ведь в таком случае при смене телефона вам не придётся менять ещё и фитнес-трекер.Как правило, мобильного приложения достаточно, чтобы посмотреть данные о своей активности и сделать соответствующие выводы. Некоторые фитнес-трекеры, впрочем, умеют синхронизировать информацию и с софтом для ПК, чтобы можно было на большом экране посмотреть всё в подробностях. Кроме того, многие приложения умеют загружать сведения и вашем здоровье в облако, чтобы в любой момент был доступ через сайт. Выводы При выборе фитнес-трекера, как вы поняли, нужно учитывать множество различных параметров. Впрочем, это и немудрено, ведь этот гаджет будет с вами круглосуточно, поэтому, к его выбору стоит отнестись серьёзно. Цены на эти устройства сейчас варьируются в большом диапазоне и совершенно необязательно, что самый дорогой трекер будет для вас идеальным. Критерии при выборе у каждого будут свои, но можно руководствоваться и общими принципами. Гаджеты для мониторинга активности должны быть влагозащищёнными, выдавать верные значения, быть компактными и иметь ёмкий аккумулятор. Всё остальное – это уже дело вкуса и вопрос потребностей. Для кого-то важно, чтобы в таком устройстве был дисплей, кому-то принципиально наличие встроенного датчика частоты сердечных сокращений, а есть и те, кому важен внешний вид. Надеемся, что наши рекомендации помогут вам и вы сделаете правильный для себя выбор.