В помощь психическому здоровью. Краткий обзор 6 систем для борьбы со стрессом и депрессией

Стресс и постоянная тревожность - это то, что не дает нам жить нормальной жизнью и работать так, как мы можем. Мы стараемся справиться с этим состоянием самостоятельно, иногда используя медикаменты, которые нам рекомендует врач или даже чаще - друзья. Есть ли что-то еще, что может нам помочь? Давайте посмотрим, что нам предлагают современные технологии. Стресс, депрессия и тревожность мешают нашему организму функционировать так, как ему надлежит, мешают нам работать, поддерживать нормальные семейные отношения и, в конце концов, вызывают уже физическое расстройство организма. Стресс и сопутствующая ему депрессия - это болезнь века, которой страдают миллионы людей во всем мире. Болезнь, к которой старшее поколение иногда относится с усмешкой, называю ее "глупостью", постепенно сокращает жизнь очень многих. Мы не знаем, как с этим справиться, боимся обратиться с этим к врачам, не верим в действенность медикаментов. Мы хотим вам показать несколько новейших технологических инструментов борьбы со стрессом и, возможно, вы сможете ими воспользоваться. PipБиосенсор, получивший название Pip и похожий по форме на леденец, активируется, когда вы зажмете его между большим и указательным пальцем. Он измеряет уровень электрической активности кожи, ассоциирующийся с уровнем стресса. Сенсор работает в паре с соответствующим приложением, которое предоставляет возможность играть в игры, в которых расслабление и соответствующая реакция сенсора дают вам преимущество в игре. На данный момент существует два игровых приложения – The Loom и Relax&Race. В гонках вы можете ехать быстрее только расслабившись, а смена времен года в другом приложении зависит от снижения волнения игрока. Таким образом за несколько минут игры пользователь может привести мысли в порядок. Исследования говорят, что такой метод даже эффективнее расслабляющих медитаций, которые часто используют люди, старающиеся избавиться от тревожности и стресса. PIP производится в Ирландии компанией-стартапом Galvanic и работает со всеми смартфонами и планшетами на базе iOS, а работа с вариантом на платформе Android пока не завершена. Устройство доступно в белом и чёрном исполнении и стоит 179 евро. Подробнее о нем можно узнать на сайте разработчика. myStrengthКомпания myStrength пошла другим путем и выпустила приложение, которое предназначено для помощи людям, страдающим от депрессии, стресса и постоянного беспокойства. Приложение включает в себя различные инструменты, такие как модули пошагового обучения, помогающие справляться с этими психическими расстройствами, методики релаксации, еженедельные упражнения и ежедневные вдохновляющие предложения и сообщения. Все это с помощью защищенных и строго конфиденциальных коммуникаций. Приложение позволяет путем заполнения своего персонального профиля создать индивидуальный план поддержки и выбрать наиболее релевантные для вас ресурсы. Программа не позиционируется как средство лечения, а больше как инструмент помощи в дополнение к существующим взаимоотношениям с врачами. Инструмент, который доступен в любое время и в любом месте. Как показывают исследования, в США около 70% людей, которые нуждаются в помощи для борьбы с подобными расстройствами, не имеют возможности получить доступ к врачебной помощи в той мере, как это необходимо. В России, вероятнее всего, этот количество приближается к 100%. В настоящее время myStrength используют десятки тысяч людей, проживающих в американском штате Колорадо. Muse Еще один вариант, который относится к носимым технологиям, предлагает канадская компания InteraXon. Устройство, носящее название Muse, надевается на голову и является очень точным измерителем электроэнцефалограммы (ЭЭГ), т.е. электрической активности мозга. Всего в устройстве семь ЭЭГ-датчиков. Используя Muse пользователь может с помощью смартфона или планшета отслеживать активность собственного мозга в реальном времени и практиковаться в фокусировке внимания и приведении себя в спокойное состояние. Для того, чтобы помочь пользователю расслабиться, Muse приятным голосом предлагает ему закрыть глаза, подумать о чем-нибудь хорошем, сконцентрироваться, например, на звуках ветра и волн на пляже. Каждая сессия длится 30 секунд, после чего Muse показывает, насколько успешно у пользователя получилось расслабиться или хотя бы оставаться в нейтральном состоянии. Время, проведенное в состоянии расслабленности вознаграждаются виртуальными очками, что позволяет пользователю отслеживать прогресс в деле тренировки собственного мозга. Цена устройства на сайте http://store.choosemuse.com/products/muse - $299. Big White Wall Еще один вариант борьбы со стрессом и приступами тревожности использует возможности социальных сетей. Анонимная социальная сеть Big White Wall предназначена для поддержки людей, испытывающие проблемы с психическим здоровьем. В настоящее время половина пользователей этой сети - это как раз люди, пытающиеся избавиться от тревожности. Приложение, через которое ведется общение в социальной сети, помогает людям с психическим расстройством идентифицировать свое настроение и выразить то, что они чувствуют, с помощью описательных изображений. Кроме того, программа предлагает поддержку, включающую в себя круглосуточный профессиональный консалтинг, общение в анонимном сообществе и специализированных группах, живую терапию с помощью текстов, изображений и видео. Еще одна функция - онлайн-курсы самопомощи для людей, страдающих от тревожности, депрессии, избыточного веса, а также старающихся прекратить курить. В частности, для того, чтобы научиться справляться с тревожностью, существует курс когнитивной поведенческой терапии. Каждый месяц в сети общаются примерно 4500 активных пользователей. Первоначально 40% из них были младше 25 лет, а теперь самой большой группой являются люди возрастом от 35 до 44 лет, причем очень быстро растет и группа пользователей старше 55 лет. Это приложение платное и стоит €28.15. Доступно в версиях для iOS и Android. К сожалению, только на английском языке. Сервис в рамках приложения также платный, за исключением определенных групп пользователей. iMeow Meditation TouchПо словам разработчиков, это приложение разработано для людей, "которые участвуют в непрерывной, вызывающей стресс гонке, которая требует выполнения одной задачи за другой (учеба, работа, семья, …). Для людей, которые понимают, что эта бесконечная гонка дорого обходится их физическому и психическому здоровью". Meditation Touch - это комбинация технологии использования биологической обратной связи и алгоритмов эмоционального диагностирования, которая позволяет идентифицировать эмоции, связанные со стрессом пользователя, и подобрать для этого состояния соответствующую медитацию. Множество исследований показали, то медитация действительно может положительно влиять на психическое здоровье и настроение людей, при этом снижается кровяное давление, усиливается иммунная система, повышается концентрация и креативность, улучшаются взаимоотношения с другими людьми. Медитация может использоваться в различных эмоциональных состояниях - при стрессе, депрессии, тревожности, боли, бессоннице, ПМС, часто меняющемся настроении и многом другом. В настоящее время разработчики ищут дополнительное финансирование для своего продукта на сайте Indiegogo. Первая версия приложения должна появиться в апреле 2015 года и будет включать в себя медитации и алгоритмы только для стрессов, связанных с работой. Полная версия, предположительно, появится в октябре 2015 года. V1besСистема V1bes – это сенсорное кольцо, док-станция и специально разработанное приложение. Кольцо может отслеживать электроэнцефалограмму, частоту сердечного ритма и мышечное напряжение, а док-станция улавливает уровень электромагнитного загрязнения. Известно, что электромагнитные поля способны выступать источниками стресса, поэтому разработчики считают важным их отслеживание. С помощью V1bes, например, можно проверить в благоприятном ли месте расположена ваша кровать с точки зрения электромагнитных полей. Вся собранная информация отправляется в приложение по Wi-Fi, которое переводит данные в понятные пользователю выводы, советы и рекомендации. Приложение будет доступно для устройств на платформе iOS и Android. Регулярное использование V1bes, по словам разработчиков, помогает пользователю узнать больше о себе, предотвратить стресс, бессонницу и повторяющиеся беспокойные состояния. По заявлению разработчиков, V1bes не является медицинским устройством и предназначено исключительно для личного пользования и самодиагностики. По прогнозам компании, продажи должны начаться осенью следующего года. Примечание Необходимо, правда, отметить, что пока мало известно об эффективности этих и им подобных инструментов борьбы со стрессом, поскольку технологии развиваются настолько быстро, что очень сложно успеть оценить их влияние на жизнь людей. И вторая проблема - это сложность выделения действительно полезных систем и приложений среди сонма уже появившихся программных и технических инструментов борьбы со стрессом. Сейчас можно насчитать примерно 5000 приложений, имеющих отношение к психическому здоровью и здоровому образу жизни. И не все они прошли соответствующие клинические испытания и имеют подтвержденные положительные результаты использования. Многие из таких приложений, даже если не нанесут вред вашему психическому здоровью, будут абсолютно бесполезны. Тем не менее, большинство медицинских экспертов считают, что технические инструменты борьбы со стрессом и различными психическими расстройствами имеют очень большое будущее и надо только подождать, чтобы оценить их эффективность.