Как сохранить нормальное эмоциональное состояние, если вы собираетесь проводить Новый год и Рождество в одиночестве

По мнению психолога Джо Хеммингса, сохранять в праздничные дни в одиночестве оптимистичный настрой может быть сложно. Однако есть четыре пункта, которые позволят почувствовать себя лучше.

1. Общение с другими. Это можно сделать через интернет: к примеру, благодаря Zoom-конференциям. Или же это могут быть простые переписки.

2. Высказывание переживаний и опасений. Полезным может быть рассказ о своих чувствах кому-либо: друзьям, близким, психотерапевту и т.п. По словам специалиста, когда человек делится своими мыслями, у него укрепляется иммунитет, снижается уровень стресса.

3. Планирование дел. На самом деле распланировать весь день, если вы в итоге проведёте его один, может быть полезно.

4. Выход из дома на улицу. Если вы не болеете COVID-19, то лучше время от времени выходить на прогулку. Это улучшит настроение, поможет справиться с ощущением изоляции от мира, с грустью.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.