Пять способов безопасно пережить жару
Если температура поднимается выше 38 градусов Цельсия или при сильной влажности выше 27 градусов Цельсия, то это может плохо сказаться на работе сердца. Из-за жары и обезвоживания сердце начинает работать активнее. Поэтому важно пить достаточное количество воды, чтобы сердцу было легче перекачивать кровь к мышцам и сами мышцы работали более эффективно.
Научные исследования демонстрируют, что когда столбик термометра достигает отметки 43 градуса, то количество смертей от болезней сердца увеличивается в два-три раза. Кроме того, учёные обнаружили, что чем сильнее летом колеблется температура, тем более серьёзными у людей могут быть инсульты.
Представители Американской кардиологической ассоциации назвали пять мер предосторожности, о которых нужно помнить в жару.
-
Следить за временем. В первой половине дня на улице вообще лучше не появляться. Самым опасным временем при этом считается период с полудня до 15 часов.
-
Носить правильную одежду. Нужно носить светлую одежду, изготовленную из дышащих тканей вроде хлопка или из тканей, которые отталкивают пот. Также не забудьте о шляпе, солнцезащитных очках. На лицо необходимо нанести солнцезащитный водостойкий крем (SPF - не менее 15) и обновлять его каждые пару часов.
-
Пить воду. Откажитесь при этом от алкоголя и напитков, содержащих кофеин.
-
Регулярно делать перерывы. Полезно некоторое время проводить в тени или прохладном месте.
-
Следовать рекомендациям врача. Если вы принимаете какие-либо лекарства, то не отказывайтесь от них.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.