Фитнес и здоровье1 мин.
Стальной пресс, который вы заслужили: сколько нужно стоять в планке
Отвечают эксперты
Фитнес-эксперты проливают чай на реальные вещи, когда дело доходит до формирования пресса. Оказывается, марафонские планки в тренажерном зале могут быть пустой тратой времени. Эксперты уверяют: меньше — значит лучше.
Фитнес-гуру Кевин Карр раскрыл тайну, советуя максимальную продолжительность планки в одну минуту. Дольше? Вы просто рискуете получить боли в спине.
Так, по его словам, важна не выносливость и долгий процесс, а качество и интенсивность стояния в планке. А когда вы освоите основы, переходите к таким захватывающим вариациям, как планки для плеч, медвежьи планки и планки с подъемами ног, чтобы поднять тренировку на новый уровень.
Подробнее с советами экспертами вы можете ознакомиться в источнике.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник:Men’s Health