Вот как понять, много ли времени вы проводите со смартфоном

Согласно цифровому отчёту за 2023 год, среднее время экранного времени для людей в возрасте от 16 до 64 лет во всём мире составляет 6 часов 37 минут в день.

То факт, что у взрослых нет чётких ограничений по времени, проводимом перед экранами, не означает, что для них сидение со смартфоном или ноутбуком не может быть вредным. К примеру, если вы хотите посмотреть шоу на Netflix, то, скорее всего, вы в течение нескольких часов будете сидеть. Это может повысить вероятность возникновения гипертонии, резистентности к инсулину и ожирения, болей в шее, головных болей, напряжения глаз и проблем со сном.

Также одно исследование 2017 года показало, что умеренный или тяжёлый уровень депрессии у взрослых связан с тем, что они проводят больше времени у телевизора или компьютера.

Навредить здоровью может и продолжительное время перед экраном, если оно заменяет сон, учёбу или общение с другими людьми.

Эксперты рекомендуют взрослым и детям выработать здоровые привычки в отношении технологий. Например, не пользоваться телефонами прямо перед сном, ограничивать время, проводимое в социальных сетях, убрать смартфон за обеденным столом.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.