Наука и технологии1 мин.
Названо количество дополнительных минут для улучшения ночного сна
Учёные также дали советы по хорошему сну
Учёные из Университета Южной Флориды наблюдали за 61 медсестрой и вычислили, сколько дополнительных минут требуется, чтобы улучшить ночной сон.
61 участница исследования в течение двух недель отвечала учёным на вопросы: «Мне было трудно сосредоточиться на том, что происходит», «Я делала что-то, не обращая на это внимания» и «Я делала что-то автоматически, не осознавая, что я делаю». Также женщины рассказывали о качестве ночного сна.
Как и ожидалось, медсёстры были лучше сконцентрированы на работе после ночей, когда им удавалось выспаться. Учёные заявили, что, повысить осознанность и производительность труда им помогли дополнительные 29 минут сна.
Исследователи посоветовали не пользоваться смартфонами перед сном, обеспечивать в спальне прохладу и отсутствие освещённости, не пить алкоголь и не курить за четыре часа до сна и, конечно, придерживаться режима.