Фитнес и здоровье
Опубликовано 09 августа 2022, 10:09
2 мин.

Названы самые эффективные способы избавиться от зависимости от смартфона

От этой зависимости могут страдать как дети, так и их родители
Смартфоны давно уже стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Быть всегда на связи, просматривая соцсети, - это сегодня кажется вполне нормальным. Однако зависимость от социальных сетей всё же существует. И вот как от неё можно избавиться.
Названы самые эффективные способы избавиться от зависимости от смартфона

У матерей зависимость от социальных сетей может появиться по многим причинам. Например, кто-то, как Самары Абдель Вахид, мать двоих детей, может использовать смартфон как способ убежать от стресса. Устройство помогает ей успокоиться и не сорваться на ребёнка.

При этом исследование экспертов Стэнфордского университета показывает, что 14 процентов пользователей с трудом могут выдержать отсутствие интернета в течение нескольких дней. Также более 9 процентов скрывают от семьи «зависание» в интернете, а 8 процентов говорит, что таким образом они пытаются скрыться от проблем.

Также учёные установили, что между жестоким обращением с маленькими детьми (в возрасте от 4 месяцев до 3 лет) и проведением времени в интернете. Кроме того, проблемы начинаются и у детей: у них специалисты обнаружили связь между использованием интернета и расстройством поведения.

Но есть несколько способов, которые помогут побороть зависимость от гаджетов.

  1. Признать существование проблемы. После того как вы признаете, что у вас действительно есть зависимость, вы сможете начать её лечение.

  2. Регулярно отключать интернет. Лучше всего настройте роутер и другие устройства так, чтобы они сами выключались в определённое время.

  3. Убрать ненужные уведомления от мобильных приложений.

  4. Удалить ненужные приложения. Это касается приложений, которые отнимают у вас много времени.

  5. Найти альтернативу пользованию смартфоном. Можно создать специальное пространство, где будут стоять ароматические свечи и другие приятные вещи.

Названы самые эффективные способы избавиться от зависимости от смартфона

  1. Чётко определите для себя, какие дни рабочие, а какие - выходные. Это связано с тем, что сейчас граница между отдыхом и работой становится всё более размытой.

  2. Отвлекайтесь от новостей и электронных писем. Для этого включите успокаивающую музыку или почитайте книгу.

  3. Не берите смартфон в руки сразу же после пробуждения. Это даст возможность сосредоточиться на самом себе.

  4. Убирайте смартфон хотя бы на полчаса в день и на целый день - один раз в неделю. Это поможет изменить вашу жизнь.

  5. Следите за временем, которое вы проводите в социальных сетях.

  6. Выделяйте время, чтобы побыть в тишине. Например, в день вы вполне можете уделять всего 10 минут медитации.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.