Ученые поняли, как улучшить сон без использования лекарств

Для людей, страдающих проблемами с памятью, проблемы со сном являются распространенным и удручающим симптомом. Но новое исследование дает надежду, демонстрируя потенциал немедикаментозного подхода к улучшению качества сна и общего самочувствия. Исследователи из Школы сестринского дела Пенсильванского университета под руководством Нэнси Ходжсон провели исследование с участием 209 пар людей с проблемами памяти и их сиделок. Вместо лекарств программа была направлена на создание последовательного распорядка дня. В течение четырех недель сиделки проходили обучение по выполнению запланированных мероприятий в течение дня, включая утренние «сеансы воспоминаний», дневные упражнения и успокаивающие вечерние сенсорные занятия. Такой структурированный подход был направлен на повышение бодрости в дневное время и улучшение качества ночного сна. По сравнению с контрольной группой, получавшей стандартное обучение гигиене сна, участники программы показали следующие результаты: Общее улучшение качества жизни Улучшение качества сна, особенно для людей с депрессией Возможность снижения нагрузки на сиделок и расходов на здравоохранение. Несмотря на то, что исследование показало положительный эффект, ученые предполагают, что для оптимального улучшения режима сна и бодрствования может потребоваться более длительная программа. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.