Ученые поняли, как улучшить сон без использования лекарств

Исследователи из Школы сестринского дела Пенсильванского университета под руководством Нэнси Ходжсон провели исследование с участием 209 пар людей с проблемами памяти и их сиделок.

Вместо лекарств программа была направлена на создание последовательного распорядка дня. В течение четырех недель сиделки проходили обучение по выполнению запланированных мероприятий в течение дня, включая утренние «сеансы воспоминаний», дневные упражнения и успокаивающие вечерние сенсорные занятия. Такой структурированный подход был направлен на повышение бодрости в дневное время и улучшение качества ночного сна.

По сравнению с контрольной группой, получавшей стандартное обучение гигиене сна, участники программы показали следующие результаты:

• Общее улучшение качества жизни

• Улучшение качества сна, особенно для людей с депрессией

• Возможность снижения нагрузки на сиделок и расходов на здравоохранение.

Несмотря на то, что исследование показало положительный эффект, ученые предполагают, что для оптимального улучшения режима сна и бодрствования может потребоваться более длительная программа.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.