Названы 7 доступных продуктов для улучшения памяти и интеллекта

Для того, чтобы отсрочить этот момент и «включать» мозг на полную, люди используют различные методики. Диетологи, например, считают, что очень важным аспектом в этом вопросе является питание, пишет LIVE24.

Специалисты даже собрали топ-7 продуктов, которые положительно влияют на память и интеллект человека:

• Листовая зелень. Наиболее полезными считаются капуста, шпинат, руккола и сельдерей. Благодаря имеющимся в ней веществам и витаминам, зелень способствует улучшению общего здоровья мозга, снижению риска потери памяти.
• Баранина. Согласно последним данным, еженедельное употребление баранины приводит к улучшению долгосрочных когнитивных функций.
• Сыр. Этот продукт призван поддерживать защитные функции мозга. Вместе с тем он успешно препятствует возникновению когнитивных проблем в пожилом возрасте.
• Яйца. Благодаря содержанию холина, яйца уменьшают воспалительные процессы в мозге, улучшая при этом его функции.
• Лосось. Омега-3 жиры положительно влияют на развитие и функциональные способности мозга.
• Черника. Содержащиеся в этой ягоде витамины С, К, марганец и прочие вещества улучшают когнитивные функции, память и внимание.
• Грецкие орехи. Как и лосось, грецкие орехи содержат большое количество омега-3, а также антиоксидантов и жирных кислот. Все эти вещества тормозят снижение когнитивных функций.