Ученые обнаружили связь между здоровым питанием и старением без болезней
Исследование длилось 30 лет© Ferra.ru
Для исследования ученые наблюдали за группой людей в течение 30 лет, анализируя их рацион с помощью анкет. Здоровое старение определялось как способность дожить до 70 лет и старше, сохраняя при этом хорошую память, физическую форму и психическое здоровье, без хронических заболеваний.
Оказалось, что у людей, следовавших любой из восьми здоровых диет, шансы на достижение здоровой старости были выше. При этом, чем строже человек придерживался диеты, тем больше были его шансы. Самая сильная взаимосвязь наблюдалась у тех, кто следовал диете «здоровое альтернативное питание».
Здоровые диеты, как правило, богаты фруктами, овощами, цельными злаками, полезными жирами, орехами, бобовыми и обезжиренными молочными продуктами. Напротив, употребление трансжиров, соли, красного мяса и processed meats (полуфабрикатов из мяса) снижает шансы на здоровую старость.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.