Врач раскрыла сразу 8 полезных для зрения продуктов
Очень богатый список получился/imgs/2022/01/27/13/5198279/8243e19c7cf13019a8fff8a6ec24a8da3aae628e.jpeg "Врач раскрыла сразу 8 полезных для зрения продуктов")
Стоит понимать, что практически все они связаны с пополнением организма витамином А, который сам по себе очень полезен для глаз. И всё из-за того, что он укрепляет роговицу и повышает остроту зрения.
Первым в списке полезных для органа продуктов оказался батат. Далее идут шпинат, кейл и яйца. Также диетолог посоветовала включить в свой рацион устрицы — они крайне богаты цинком.
Цинк необходим для активации более 300 ферментов в организме, он поддерживает структуру и стабильность белков в сетчатке и защищает её клетки, предотвращая и замедляя потерю зрения, наряду с другими антиоксидантами, такими как селен.
/imgs/2022/01/27/13/5198277/3e4f65be8176192866cd6941e1fc99770e6b6d1d.jpeg)
Также для защиты глаз важны витамины Е и С. Их можно обнаружить в миндале и папайе. Вместе с тем специалист посоветовала начать употреблять форель, скумбрию, сардины, лосось, а также фасоль.