Четыре признака, что у вас не всё в порядке с кишечником
Микробиом кишечника состоит из множества различных микробов. Эти микроорганизмы обеспечивают хорошее пищеварение. Доктор Крис Дамман из Вашингтонского университета объяснил, по каким симптомам можно понять, что у вас возникли проблемы с кишечником.
-
Трудности со стулом или жидкий стул. Это самый яркий признак, указывающий на нарушение баланса бактерий в кишечнике. Для того чтобы всё было в норме, нужно стараться употреблять разнообразную пищу. Также будет полезно обратиться с этой проблемой к врачу.
-
Пристрастие к определённой еде. Известно, что тяга к определённым продуктам связана с микробиомом. Держать под контролем эту тягу могут помочь резистентный крахмал и клетчатка.
-
Высыпания на коже и аллергия. Кишечник связан с иммунной системой. Например, молекулы вроде бутирата помогают защитить от повреждений кожный и кишечный барьеры. Также исследования демонстрируют, что младенцы, у которых много бифидобактерий, меньше склонны к аллергии и астме, а у мышей при получении бутирата становится менее выраженной аллергическая сыпь.
-
Подавленность или тревожность. Кишечник может оказывать влияние и на настроение. Чтобы эмоциональное состояние было в норме, важно получать в достаточном количестве резистентный крахмал.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.