Доказано: при смене часовых поясов обмен веществ восстанавливается быстрее, чем мозг

Изменение взаимосвязи между нашей внутренней системой биологических часов и ежедневными изменениями внешней среды — это «циркадная десинхронизация». Она происходит, например, когда мы работаем по ночам или когда возникает смена часовых поясов.

Учёные провели эксперимент, в ходе которого мужчины и женщины ложились спать на пять часов позже. Средний возраст участников составлял 45 лет, они имели лишний вес, но диагностированных проблем со здоровьем у них не было. Специалисты измеряли маркеры метаболизма в крови, уровень мелатонина, субъективные ощущения людей по поводу сонливости и бодрости в течение дня.

Оказалось, что вечерняя сонливость и вечерняя бдительность усиливались сразу после задержки сна на 5 часов. Происходило это вместе с изменением ритмов концентрации мелатонина. В течение следующих 5 дней эти изменения постепенно корректировались, но до исходного уровня всё не восстанавливалось.

Пятичасовая задержка сна привела к множеству изменений в метаболизме. У людей снизился суточный расход энергии в ответ на приём пищи, более медленно высвобождалось содержимое желудка после завтрака, изменилась регуляция сахара и жира в крови. Все эти метаболические изменения пришли к исходному уровню спустя пять дней в отличие от уровня мелатонина и ощущения сонливости. Это значит, что обмен веществ восстанавливается намного быстрее после смены часовых поясов или сменной работы.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.