Эксперты рассказали, вредят ли здоровью подростков протеиновые добавки

Американская академия педиатрии рекомендует мальчикам и девочкам в возрасте от 11 до 14 лет потреблять 0,5 г белка на 0,45 кг веса в день. Для подростков старше это число немного ниже.

При этом добавки с протеином не всегда бывают здоровым выбором. Сахара в них может содержаться столько же, сколько в конфетных батончиках. Также в составе некоторых протеиновых добавок могут быть растительные ингредиенты, кофеин или другие стимуляторы.

Большинство детей могут получать достаточно белка из пищи. Например, из мяса, курицы, обезжиренного молока, йогурта и арахисового масла. Они являются хорошими источниками белка и дают много витаминов, минералов.

Многим детям нет смысла принимать протеиновые добавки ради получения дополнительного белка. Если организму дать больше белка, чем он может использовать, то он просто превратит его в жир.

При этом, по словам Сары Дж. Кларк, магистра общественного здравоохранения, содиректора Национального опроса по вопросам здоровья детей детской больницы имени К. С. Мота, для некоторых детей протеиновые добавки могут быть полезны. Например, для тех, у кого недостаточный вес или кто занимается спортом.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.