Если вы хотите иметь плоский живот, вам нужно избавиться от этих привычек
Опрошенные Eat this, not that! диетологи рассказали, какие привычки могут отдалять вас от цели получить плоский живот:
- Недостаточное потребление клетчатки.
Дело в том, что недостаток клетчатки в рационе может привести к запорам или другим проблемам с пищеварением. Пищевые волокна помогают улучшить перистальтику кишечника, что приводит к меньшему вздутию живота.
- Недостаточное потребление белка.
Белок помогает поддерживать баланс жидкости в организме. Если вы потребляете слишком много простых углеводов и недостаточно белка, это может вызвать задержку жидкости и вздутие живота.
- Пристрастие к жевательной резинке.
Да, это тоже фактор риска вздутия живота. Когда вы жуёте жвачку, вы заглатываете лишний воздух. А резинки без сахара часто изготавливаются из продуктов, которые тоже способствуют дискомфорту в желудочно-кишечном тракте.
- Питьё через соломинку.
Приводит всё к тому же вздутию.
- Употребление слишком большого количества газированных напитков.
Если вы часто страдаете от метеоризма, возможно, вам стоит отказаться от привычного количества таких напитков.
- Употребление слишком большого количества алкоголя.
Чрезмерное потребление алкоголя связано с увеличением веса. Также важно учитывать продукты, которые часто сочетаются со спиртным, такие как жареная или солёная пища.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.