Эти пять привычек помогут вам уменьшить жир в ногах
По словам Livestrong, если вы каждый день будете потреблять дополнительные 100 калорий, то за год сможете набрать 4,5 кг лишнего веса. Причём этот жир будет располагаться на бёдрах и ягодицах. Но есть пять способов легко избавиться от него.
-
Получайте меньше калорий, чем сжигаете. Постарайтесь снизить количество потребляемых калорий на 200 или 300, пока не станете замечать изменения. При этом если вы видите, что худеете, но в ногах жира не становится меньше, то наберитесь терпения. Возможно, на данный момент жир сжигается в другой области тела.
-
Между приёмами пищи выпивайте стакан воды. Всего лишь один стакан воды позволит притупить голод, улучшит пищеварение, поможет избавиться от лишнего веса.
-
Поднимайтесь по холмам. Благодаря таким пешим прогулкам вы сможете накачать и укрепить мышцы ног. Особенно эффективно это будет, если вы носите рюкзак.
-
Получайте достаточно сна и солнечного света. Недосып опасен тем, что может ухудшить способность организма защищаться от болезней. Также он повышает тягу к вредной пище. За счёт достаточного количества солнечного света у вас установится циркадный ритм на день, повысится уровень энергии и жизненных сил.
-
Идите на прогулку после каждого приёма пищи. Всего 10 минут после еды, и только что съеденные продукты будут лучше перевариваться.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.