Эти пять вещей становятся крайне опасными для здоровья после 50 лет
Существуют пять вещей, которые могут оказаться очень опасными для вашего здоровья после 50 лет. О них рассказали эксперты.
-
Не уделять внимания здоровью костей. С возрастом организм человека начинает усваивать меньше кальция, а ещё у женщин снижается способность усваивать молочные продукты. Поэтому вместо таких продуктов лучше употреблять, как отмечает диетолог Джейсон Эволдт, апельсиновый сок, обогащённый кальцием, листовую зелень.
-
Отказываться от социальных связей. По словам врачей, поддержание здоровых отношений с другими людьми - ключ к здоровому старению.
-
Пренебрегать хорошим сном. Софи Сьюард и Джозиан Бруссард из Центра здорового старения Columbine Health Systems при CSU говорят, что сон нужен человеку для того, чтобы у него были в норме память, способность к познанию и обучению, психическое здоровье. А вот недостаток сна учёные связывают с высоким риском развития старческого слабоумия и болезни Альцгеймера, депрессии, снижения когнитивных функций, попадания в автокатастрофу.
-
Вести малоподвижный образ жизни. Важно не только не забывать о физической активности, но и употреблять правильные продукты, пить много воды, избегать нездоровой пищи и напитков. Именно это поможет избежать депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера и т.п.
-
Не заботиться о здоровье мозга. После 50 лет становится очень важно получать достаточное количество витамина В12, говорят эксперты. Его лучшими источниками считаются нежирное мясо, молоко, яйца, рыба, злаки и крупы.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.