Из-за такого завтрака у вас точно повысится сахар в крови

Учёные утверждают, что при приёме пищи утром, а также при употреблении блюд с большим количеством жиров и низким уровнем углеводов можно поддержать нужный уровень сахара в крови в течение дня. А вот если пропускать завтрак, то держать под контролем уровень сахара будет сложнее.

Главной ошибкой при завтраке считается употребление в это время только определённых напитков, без еды. Это опасно, если вы страдаете диабетом и вам нужно контролировать показатели сахара в крови.

К примеру, если вы станете во время завтрака пить только кофе, то это может вызвать скачок сахара в крови, говорит диетолог Лорен Манакер. Правда, такой эффект встречается не у всех.

Представители клиники Майо также отмечают, что если вы имеете диабет и используете для лечения инсулин, то кофеин (около 200 мл) может снизить или повысить уровень сахара в крови. А при употреблении кофе перед приёмом пищи утром вы рискуете ощутить после этого скачок сахара в крови.

Помимо кофе, важно во время завтрака обращать внимание на сок. По словам зарегистрированного диетолога Сидней Грин, сам по себе сок способен привести к скачку уровня сахара в крови из-за того, что этот напиток - быстрый источник углеводов.

Для того чтобы всего этого избежать, просто сочетайте эти напитки с пищей, которая помогает поддерживать нужный уровень сахара в крови. Такие продукты будут включать полезные жиры и белки.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.