Как сон помогает укрепить иммунитет: объясняют врачи

По словам доктора Майкла Мосли, укрепить иммунитет помогает именно глубокий медленный сон. Если его человеку хватает, то его организм лучше противостоит инфекциям.

Всего специалисты выделяют четыре стадии сна. Для иммунной системы важна третья стадия.

Врач Рэйчел Шарман отметила, что достижение во время сна этой стадии имеет важное значение для здоровья. Она подчеркнула, что глубокий сон нужен человеку для детоксикации (очищения от вредных веществ) мозга. Это определённая «система стирки» нашего мозга.

Кроме того, представители Фонда сна рассказали, что благодаря качественному и полноценному сну иммунитет становится сильнее и лучше приспосабливается к условиям окружающей среды. Также, по словам организации, во время ночного сна некоторые элементы иммунной системы начинают работать. В частности, активнее вырабатываются цитокины, связанные с воспалением. Благодаря этому организм борется с инфекцией.

Документальный фильм доктора Мосли продемонстрировал, что всего одна бессонная ночь может привести к перегрузке иммунной системы. Это выяснилось благодаря результатам анализа крови.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.