Как спорт спасёт вас от депрессии: рассказывается в новом исследовании

В рамках нового научного обзора учёные проанализировали 15 работ, где изучались физические упражнения и депрессия. Оказалось, что между этими двумя пунктами есть связь. Подсчёты исследователей показали, что почти 12 процентов случаев депрессивного расстройства можно предотвратить, если выполнять определённое количество упражнений. Результаты этого исследования были опубликованы в журнале JAMA Psychiatry.

Специалисты заметили, что физическая активность в любом случае положительно влияла на здоровье людей, даже если они тренировались не так часто, как было рекомендовано. Так, люди, которые занимались быстрой ходьбой 2,5 часа в неделю, были меньше подвержены развитию депрессии, чем те, кто вообще отказался от спорта.

В 15 проанализированных экспертами исследованиях принимали участие более 191 тысячи человек. Выяснилось, что добровольцы, которые занимались только половину рекомендуемого времени, были на 18 процентов меньше подвержены риску появления депрессивного расстройства, чем те, кто не тренировался. Те же, кто занимался ровно столько, сколько им рекомендовали, были уже на 25 процентов меньше подвержены депрессии.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.