Правда ли, что чтение перед сном помогает лучше спать

Эксперты из Оксфордского университета и Ирландского университета в Голуэе провели исследование, в котором принял участие 991 человек. Выяснилось, что из них около 40 процентов ощутили улучшение качества сна, когда начали читать в постели перед сном.

Кроме того, специалист в области сна и заместитель генерального директора Sleep Charity Лиза Артис подчеркнула, что чтение перед сном может стать отличной альтернативой просмотру телевизора.

Однако важно при этом помнить о нескольких правилах. Прежде всего, лучше читать с электронных книг, а не с планшетов и подобных цифровых устройств. Всё дело в том, что некоторые электронные книги имеют экран, похожий по внешнему виду на бумагу. В результате человек получает меньше синего света, а значит, ему легче становится уснуть.

Второй момент - это правильная поза во время чтения. Самое главное - чтобы вам в целом было комфортно, отмечает The Sleep Charity. Хотя, конечно, важна и хорошая осанка.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.