Правда ли, что принимать холодный душ полезно

Спортсмен Вим Хоф из программы BBC «Заморозь страх» уверен, что холодный душ однозначно полезен для организма человека. По мнению экстремала, попавшего в книгу рекордов Гиннеса, принятие такого душа каждый день избавляет от посещения врача, а также заряжает энергией и снижает стресс.

На самом деле на сегодня существует не так много научных исследований, связанных с воздействием холодного душа на здоровье. Одно из исследований, проведённых в Нидерландах, показало, что люди, принимающие ежедневно в течение четырёх недель душ по 30, 60 или 90 секунд, на 29 процентов реже брали больничный и сообщали о заболеваниях, чем те, кто мылся только тёплой водой.

Причина такого положительного влияния холодной воды на организм всё ещё неясна. Ряд научных работ демонстрирует, что холодный душ может укрепить иммунитет. Так, в рамках одного чешского исследования выяснилось, что если в течение часа погружаться в холодную воду (температура воды - 14 градусов Цельсия) три раза в неделю в течение шести недель, то это немного укрепит иммунную систему. Правда, в этом исследовании участвовали только «спортивные молодые люди».

Когда человек принимает холодный душ, то его пульс повышается и давление увеличивается. Есть свидетельства того, что холодная вода может запустить симпатическую нервную систему. Часть этой системы отвечает за реакцию организма в стиле «бей или беги» (реакция на событие, которое воспринимается в качестве стрессового, опасного либо пугающего). В результате в организме увеличивается количество гормона норадреналина. Этот гормон, в свою очередь, и является причиной того, что давление и частота сердечных сокращений возрастают. Всё это может укрепить сердечно-сосудистую систему.

Также известно, что при погружении в холодную воду у человека улучшается кровообращение. Объясняется это тем, что, когда такая вода воздействует на кожу, кровеносные сосуды сужаются. Когда же человек выходит из душа и согревается, сосуды расширяются и кровоток улучшается. Результаты исследования, посвящённого изучению влияния на организм погружения в холодную воду после занятий спортом, показали, что через месяц у участников улучшился приток крови к мышцам.

Холодный душ может быть также опасен для некоторых людей. Например, для тех, кто страдает болезнями сердца или ожирением. Холодная вода может вызвать нарушения сердечного ритма или инфаркт.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.