Психолог рассказал, как перестать принимать всё близко к сердцу

Доктор Кристиан Джарретт объясняет: когда мы принимаем что-то на свой счёт, то интерпретируем это как нечто важное и негативное о нас как о человеке. К примеру, если начальник обнаружил недочёты в нашем отчёте, мы можем уйти с чувством, что он считает нас плохим сотрудником. Психологи называют такой способ мышления персонализацией. Однако реально такова, что руководитель может оценивать нас как работника очень высоко, а указал он на ошибки для того, чтобы мы позже их не допускали больше.

Также мы часто уверены, что знаем, что о нас думают другие, хотя это не так. Это психологи называют чтением мыслей.

Есть простой способ избежать персонализации и чтения мыслей. Для этого нужно пересмотреть свои негативные предположения о том, что произошло. Когда вы заметите, что воспринимаете что-то близко к сердцу, попробуйте подумать о других интерпретациях ситуации, которые в меньшей степени сосредоточены на вас.

Например, вы можете посмотреть на вещи с позиции других людей. Например, вашего начальника. Обратную связь может быть сложно давать тактично. Однако тот факт, что ваш босс нашёл на это время, значит, что ему не всё равно на вашу работу и на вас как на сотрудника.

Старайтесь также гордиться собственными усилиями, благими намерениями и достижениями. Это позволит вам стать менее чувствительным и менее склонным принимать всё на свой счёт.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.