Семь неожиданных привычек, которые вредят вашему телу

Слишком много времени уделять изолирующим упражнениям. Например, это сгибание рук на бицепс, разгибание ног. Если не сочетать такие тренировки со сложными упражнениями, то можно столкнуться с мышечным дисбалансом, отсутствием функциональной силы. Со временем такой дисбаланс может привести к проблемам с осанкой и увеличить риск получения травм во время повседневной деятельности.

Лёгкое обезвоживание. Обычно оно заметно не сразу. Однако в любом случае пить достаточное количество воды во время тренировки важно. Из-за лёгкого хронического обезвоживания у вас может уменьшиться сила и выносливость, а со временем вы столкнётесь с камнями в почках и с повреждением почек.

Слишком долго растягиваться перед поднятием тяжестей. Чрезмерная растяжка временно уменьшит мышечную силу и стабильность суставов. Это может привести к травме.

Не уделять внимания определённым группам мышц. Дело в том, что вы можете как перетренировать, так и недотренировать ту или иную группу мышц. Если, например, вы станете сосредотачиваться на руках и грудной клетке и не уделять внимания спине, то столкнётесь с плохой осанкой, хронической болью в спине.

Игнорирование силы хвата. Со временем слабый хват может ограничить вашу способность выполнять ключевые упражнения. Это приведёт к ухудшению результатов, увеличению риска возникновения несчастных случаев или падения веса.

Неправильное использование грузовых поясов. Если пользоваться ими слишком часто, то можно увеличить риск травм поясницы. Связано это с тем, что тело привыкает со временем к искусственной поддержке.

Не стирать простыни неделю. Согласно исследованию, проведённому Amerisleep, наволочки недельной давности содержали 3 млн колониеобразующих единиц на квадратный дюйм. И это в 17 442 раза больше бактерий, чем вы можете найти на сиденье унитаза.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.