Учёные выяснили, что нужно делать для профилактики гипертонии и слабости в старости

По оценкам, 11% пожилых людей, живущих самостоятельно, испытывают слабость. Более ранние исследования показывают, что слабость сама по себе является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, и наоборот: люди с высоким кровяным давлением более склонны к слабости.

В рамках Канадского лонгитюдного исследования старения специалисты выяснили, есть ли связь между уровнем слабости, высоким кровяным давлением и болезнями сердца.

Канадское лонгитюдное исследование старения (CLSA) охватывает примерно 30 000 взрослых среднего и старшего возраста в возрасте от 45 до 85 лет. Эти люди приняли участие в личном тестировании.

В результате выяснилось, что:

• мужчины были старше, весили больше и имели более высокое артериальное давление, чем женщины;
• мужчины выполняли больше физической активности любой интенсивности, но время, проведённое ими в сидячем положении, было примерно таким же, как и у женщин;
• больше мужчин страдали стенокардией или пережили сердечный приступ;
• у большего количества женщин наблюдались заболевания периферических сосудов;
• у женщин наблюдался более высокий уровень слабости.

В ходе трёхлетнего исследования учёные обнаружили, что более высокий уровень слабости был связан с более высоким риском высокого кровяного давления и заболеваний сердца у обоих полов. Большее количество времени в сидячем положении и меньше времени на занятия лёгкой и средней интенсивности, а также на укрепляющие упражнения были связаны с более высоким уровнем слабости у представителей обоих полов.

Лёгкие и умеренные физические нагрузки были особенно полезны для женщин. При этом меньшее сидение (только у женщин) и интенсивные физические упражнения (у обоих полов) частично объясняют связь между слабостью и высоким кровяным давлением.

Наконец, меньшее сидение и большее участие в интенсивных физических упражнениях привели к снижению кровяного давления у обоих полов.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.